Do zrobienia:
– potwierdzenie notarialne z tłumaczenia prawa jazdy (operacyjne)
– apostille do intercyzy (operacyjne) (Środa)
– odbiór tłumaczeń od Ludmiły (operacyjne) (Środa)
V – wysyłka do mamy paczki (prywatne) (poniedziałek)
V – opłać siłownia Orange Theory (prywatne) (poniedziałek)
V – opłać Euro Bank (prywatne) (poniedziałek)
V – sprzedaj telefon S21 (prywatne) (poniedziałek)
V – opłaciłem Asystentka (poniedziałek)
Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
V – suplementacja
Wieczorna rutyna:
Do dodania w tygodniu:
– 15 min. dla pieniędzy
Poniedziałek (dzień operacyjny)
4:30-5:00 Wstaję
4:00 Wstałem
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
4:30-5:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
6:15-7:30 CZAS
7:30-8:00 Zawieść Kay do pracy (A = 3)6:00-6:30 Zawieść Kay do pracy (A = 3) (dodane)
9:00-10:00 Orange Theory (T = 4)
7:00-8:00 Orange Theory (T = 4) Kalorie: 795, Splaty 9, 4.25km,
8:00-8:30 Auto (A = 2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
– mini śniadanie – koktajl białkowy: 141 kalorii, 22.6 białka, 4,2 tłuszczu, 1,7 Węgl. (dodane)
10:00-10:30 Auto (A = 2)
9:00-10:00 kąpiel (dodane)
10:00 planowanie (dodane)
– garść orzechów brazylijskich (197 kal. 4,3 białka,19,9 tłuszczu, 1,2 tłuszczu, 0 węglą.)
– suplementacja
10:30-13:00 PRACA (P = 8)
12:00 LUNCH co: Ziemniaki Nagetsy Heura vegańskie, surówka, awokado, ogórki kiszone, majonez vegański = 1101 kcal, 27,8 białka, 69,8 – tłuszczu, 87,1 węglowodany
13:00-14:30 PRACA (P = 6)(dodane)
13:00-14:30 Spacer z Katią (S=4)
14:30-15:30 Spacer z Katią (S=4)(A = 2) (dodane)
14:30-17:00 PRACA (P = 10)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)16:00-17:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:00-18:30 Obiad (makaron z czosnkiem, chilli , pietruszką zieloną) 783 kcal, 14,5 białka, 22,5 – tłuszczu, 133,6 węglowodany
18:30-20:00 PRACA (P = 6)(dodane)
– wystawiłem telefon
– wystawiłem nową usługę
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=2)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 19 godz. = 79%
PRACA: 5 godz.
Auto: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3,5 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Realizacja:
Wykonane: 18,75 godz. = 79%
V PRACA: 5 godz.
– Auto: 2,75 godz.
V Trening: 1 godz.
V Spacery: 3,5 godz.
V SEN: 6-6,5 godz.