Planowanie tygodnia 43 21 – 27 października (Planning Week 43 Summary 21 – 27 October )

Poniedziałek (dzień operacyjny)

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

04:00-05:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
05:00-06:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
06:00-06:30 śniadanie z K. ważne! / policz ilość kalori:
06:30-07:00 Auto / Audiobook
07:00-08:00 Orange Theory (T=4)
08:00-08:30 Auto / Audiobook
08:30-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00  Kay wraca z pracy wspólny Obiad
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)
SEN / CZYTANIE

Nauka:
1.

Estymacja:
Zaplanowane: 12 godz. = 50%
PRACA:
Nauka :
Auto:
Spacery: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Gotowanie:
Posiłki: 2 godz.
CZAS:
SEN: 6 godz.

Wtorek (dzień taktyczny)

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

4:00-5:00  Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
5:00-6:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
6:00-7:00
7:00-8:00 MasterMind
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:30 Conversations (N=6)
13:00-14:00
14:30-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)
22:00 SEN / CZYTANIE
Nauka:

Środa (dzień strategiczny)

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

04:00-05:00 Spacer z Katią
05:00-06:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
06:00-06:30 wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
06:30-07:00 Auto / Audiobook
07:00-08:00 Orange Theory (T=4)
08:00-08:30 Auto / Audiobook
08:30-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:00-15:00
15:00-15:30
15:30-16:00
16:00-16:30
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)
22:00 SEN

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Czwartek

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

4:00-5:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
5:00-6:00  Miracle Morning (nauka 1 h coding)
6:00-7:00 czas dla mnie
7:00-8:00 wspólne śniadanie z K.
8:00-9:00
09:00-10:00 Praca głęboka
10:00 – 11:00 Praca głęboka
11:00-11:30 Auto / Audiobook
11:30-12:30 Trening Personalny
12:30-13:00 Auto / Audiobook
13:00-14:30 Conversations (N=6)
14:30-15:00 Odpoczynek
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00 Obiad z K.
21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN

Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca:  godz.
Auto: 1 godz.
Trening: 1 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 2 godz.
SEN: 6- godz.

Piątek

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)

5:00-6:00 Spacer z Katią
6:30-7:00 wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
12:30-16:30 Sprzątanie – Oksana
13:00-14:00 Spacer z Katią Gabrysia
12:30-13:00
13:00-14:00
15:00-16:00
16:00-16:30
16:30-17:30 Spacer z  Mirrką (A = 2) (S=2)  # odwieść Panią Oksanę
18:00
21:00-22:00 Spacer z Katią

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Sobota

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
8:00 Śniadanie

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Niedziela

Jakie 3 rzeczy muszę dziś zrobić aby ruszyć do przodu z moimi marzeniami i celami?

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
14:00-15:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00 spacer z Katią (A = 2) (S=2)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie

Miracle Morning
CEL : coding 1h dziennie

Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
+ Terra nova Living multivitamin sport
+ białko
+ Omega 3 Olimp +D i K / DHA
+ Cholina
+ Metarecod
+ Magnez – Olimp
+ Lecytyna Olipm
+ ibuvit D 4000IU
+ Tauryna
+ Kreatyna
+ THERMO Olimp