Szkic mojego dnia

 

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czawartek	Piątek	Sobota	Niedziela
5:00	miracle morning	miracle morning	miracle morning	miracle morning	miracle morning	miracle morning	miracle morning
6:00	Spacer/śniadanie	Spacer/śniadanie	Spacer/śniadanie	Spacer/śniadanie	Spacer/śniadanie	Spacer/śniadanie 1	Spacer/śniadanie
7:00	1h	1h	1h	1h	1h	dojazd
8:00	dojazd	2h	dojazd	dojazd / Orange Theory	dojazd	Orange Theory
9:00	Orange Theory	3h	Orange Theory	Orange Theory/ powrót	Karate	Orange Theory	Śniadanie z Kay
10:00	dojazd	4h	dojazd	2h	Karate	dojazd/ śniadanie 2
11:00	Prysznic/ śniadanie 2	5h	Prysznic/ śniadanie 2	3h	dojazd	Prysznic
12:00	2h	6h	2h	4h	2h
13:00	3h	7h	3h	5h	3h
14:00	Spacer	Spacer	Spacer	Spacer	Spacer	Spacer	Spacer
15:00	4h	8h	dojazd	6h	8h
16:00	5h	9h	Terapia	7h	9h
17:00	6h	10h	dojazd	8h	10h
18:00	Obiad z Kay	Obiad z Kay	Obiad z Kay	Obiad z Kay	Obiad z Kay	Obiad z Kay	Obiad z Kay
19:00
20:00	Czytanie	Czytanie	Czytanie	Czytanie	Czytanie	Czytanie	Czytanie
21:00	Spacer			Spacer	Spacer	Spacer	Spacer
22:00

168 h tygodniowo

SEN: 7h snu dziennie / 49h tygodniowo – 30% tygodnia
NAUKA: 1 h dziennie / 7h nauki tygodniowo – 4% tygodnia
CZYTANIE: 1h dziennie/7h tygodniowo – 4% tygodnia
SPORT: 5,5 h (bieganie 4,5h +2h karate) –  3% tygodniowo
SPACERY: ok 19 h tygodniowo – 11 % tygodniowo
PRACA: 44 h (teoretycznie, zwykle mniej) – 45% czasu tygodniowo
97% czasu

– dog walker / Monika – wtorki i środy, wyjazdy 3h
– Oksana – piątki 4h

Do zaplanowania:
– Morning Glory
– obiady
– planowanie i podsumowanie
– ćwiczenia w domu

 

Miracle morning
 – ćwiczenia mieśnia samodyscypliny: zimne prysznice, pisanie rano, bieganie
–  nauka [kursy]
–  medytacja

The Fun Factor
–  koszykówka
–  kino

RODZAJE ZADAŃ: (rozpisz)
Poniedziałek: OPERACYJNE

Wtorek: TAKTYCZNE

Środa: STRATEGICZNE

Czwartek: FINANSE

Piątek: OPTYMALIZACJA / PODSUMOWANIE/ PLANOWANIE