Planowanie / Podsumowanie tygodnia 26 24 – 30 czerwca (Summary of Week 26 from 24 to 30 June )

Przez /
Zostało mi średnio 33 lata życia, czyli około 45%.

Przeciętny mężczyzna w Polsce żył 73,4 lat (73 lata i 5 miesięcy). Przeżyłem 40 lat, 9 miesięcy i 15 dni 55 % życia za mną. (wynik na 03-06-2024 )

Tydzień

Zadania biznesowe
Zadania prywatne
  • rekrutacja
  • automatyzacja
  • montaż ogrodzenia

Poniedziałek (dzień operacyjny)

Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
planowanie / podsumowanie
rozwiązanie na telefon ?
wyślij faktury nie odesłane
opłać MBANK		 RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– Trening – OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00 (*23)
– spać max 22:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu
Medytacja / Odpoczynek

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
 # 5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-8:30
# śniadanie z K. / policz ilość kalori:
#  8:30-9:00 Auto / Audiobook
# 9:00-10:00 Orange Theory (T=4)
# 10:00-10:30 Auto / Audiobook
# 10:30-11:00 kąpiel / czytanie
11:00-12:00 (60) Praca 1
11:00-12:00 (60) Praca 2
12:00-13:00 (60) Praca 3
13:00-14:00 (60) Praca 4
# 14:00-15:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
15:00-16:00 (60) Praca 5
16:00-17:00 (60) Praca 6
17:00-18:00 Spacer z Mirką
18:00-19:00 Obiad z Kay
19:00-20:00
20:00-21:00
# 21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)

SEN / CZYTANIE

Estymacja:
Zaplanowane: 18 godz. = 100%
PRACA: 6 godz.
Nauka : godz.
Auto: 1 godz.
Spacery: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Gotowanie:
Posiłki:
CZAS:
SEN: 6 godz.

Wtorek (dzień taktyczny)

Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
– praca nad automatyzacją
– Rekrutacja		 RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz fitatu
Medytacja / Odpoczynek

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
jedzenie dla piesków
 7:00-8:00 MasterMind
9:00-10:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
10:00-10:30 (30)
10:30-11:30 (60)
11:30-12:00 (30)
12:00-13:00 (60)
13:00-14:00 (60)
14:00-14:30 (30)
# 13:00-14:00 Gabrysia Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:30-16:00 Conversations (N=6)
16:00-17:00 (60)
17:00-18:00 (60)
18:00-19:00 (60)
19:00-20:00 (60)
20:00-21:00 (60)
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)

 

17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

## 20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2) ##

22:00 SEN / CZYTANIE

Nauka:
Jak stworzyć WARTOŚCI w firmie tak, aby sprzedawać WIĘCEJ i DROŻEJ? [Wise Business School]

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
PRACA: 6
MM: 1 godz.
Auto: 2 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
CZAS:
SEN: 7 godz.

Środa (dzień strategiczny)

Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
## 5:00-6:00 Spacer z Katią  ##
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
# 6:30-7:00 Auto / Audiobook
# 7:00-8:00 Orange Theory (T=4)
# 8:00-8:30 Auto / Audiobook
# 8:30-9:00 kąpiel
9:00-9:30 śniadanie koktajl białkowy/ policz ilość kalori:
9:30-10:30
10:30-11:30
11:30-12:00 Medytacja / Odpoczynek
12:00-13:00
13:30-14:30 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:30-15:00 Auto
15:00-15:30 Auto
15:30-16:00 Zakupy
16:00-16:30 Auto
17:00-18:00 Akcja naprawa rynny
18:00-19:00 Obiad
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)

21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Czwartek

Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
9:00-9:30 śniadanie koktajl białkowy/ policz ilość kalori:

11:00-11:30 Auto
11:30-12:30 Trening personalny
12:30-13:00 Auto

## 13:00-14:30 Spacer z Katią  ## Gabrysia
14:30-16:00 Conversations (N=6)
16:30 – 17:30 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:00 Jeść pieski
22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Piątek

Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 6:00
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
5:00-6:00 Spacer z Katią
6:30-7:00 śniadanie koktajl białkowy/ policz ilość kalori:
7:30-8:30 Auto (A=4)
8:30-9:30 Karate (T=4)
9:30-10:30 Auto (A=4)
10:30-11:00 Kąpiel
11:00-12:00
12:00-12:30
## 12:30-16:30 Sprzątanie – Oksana
## 13:00-14:00 Spacer z Katią Gabrysia
12:30-13:00 Medytacja
13:00-14:00
15:00-16:00
16:00-16:30
16:30-17:30 Spacer z  Mirrką (A = 2) (S=2)  # odwieść Panią Oksanę
18:00 Jeść pieski
21:00-22:00 Spacer z Katią

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Sobota

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:
Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu

 


4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
7:30-8:00 Auto
8:00-9:30 Trening Orange Theory
9:30-10:00 Auto
Jeść pieski
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
Kąpiel

14:00-15:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
18:00 Jeść pieski

21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)


Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Niedziela

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:
Zadania biznesowe:
Zadania prywatne:
RUTYNA:
– włącz program do mierzenia czasu
– suplementacja
– OrangeTheory
– Spacer z Katią 5:00
– Jedzienie dla piesków 8:30
– Spacer z Katią 14:00
– Jeść pieski 18:00
– Spacer z Katią 21:00
Nauka:
– 15 min. Fincrafters
– nauka/kursy
– nauka 1 h coding
– czytanie
– nauka/angielski
Zadania:
– prace ogródkowe
– wpisz do wyników z orangetheory
– wpisz fitatu

 

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

14:00-15:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00 spacer z Katią (A = 2) (S=2)

21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie

Miracle Morning
CEL : coding 1h dziennie

Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
+ Terra nova Living multivitamin sport
+ białko
+ Omega 3 Olimp +D i K / DHA
+ Cholina
+ Metarecod
+ Magnez – Olimp
+ Lecytyna Olipm
+ ibuvit D 4000IU
+ Tauryna
+ Kreatyna
+ THERMO Olimp

Daty:
13-20.07.2024 – Wyjazd z Witkiem w Glandorii
29-07-2024 – 04-08-2024 – ❤️ Rocznica ślubu z Ukochaną
10-15 sierpnia – Witek

Aplikacje:

Voila

 

## tak zapisuje notatki

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Przewijanie do góry