Przeżyłem 40 lat, 6 miesięcy i 25 dni
Przeciętny mężczyzna w Polsce żył 73,4 lat (73 lata i 5 miesięcy)
Zostało mi średnio 33 lata życia.
Poniedziałek (dzień operacyjny)
Rutyna:
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie
Zadania:
– zamówić Vegan Suhi stolik na piątek
V 4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
V 5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
V – śniadanie K. / moje śniadanie
V 6:30-7:00 – Auto
V 7:00-8:00 – Trening Orange Theory
V 8:00-8:30 – Auto
V Jedzienie dla piesków
V kąpiel
V wstawiłem pranie
V powiesiłem pranie (H=1)
V spisałem trening oraz wynik wagi
V 9:00-9:30 planowanie / podsumowanie
V śniadanie / ilość kalorii:
V 11:00-13:00 PRACA (P = 12 )
14:00-15:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
15:15-17:00 PRACA (P = 12)
Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
zrobić obiad (razem z Kay)
19:00-21:00 obiad z Kay / relaks (CZAS=8)
23:00-00:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
00:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Nauka : 1 godz.
Auto: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3,5 godz.
CZAS: 2 godz.
SEN: 6,5 godz.
Wtorek (dzień taktyczny)
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– angielski
6:00-7:00 CZAS ( CZAS = 4)
– śniadanie dla Kay
– spacer z Mirrką
7:00-8:00 MasterMind
8:00-10:30 czas (CZAS=10)
– czas dla siebie
– kąpiel
– nastawiłem pranie
– jedzenie dla piesków
13:00-14:30 / Gabrysia / Spacer z Katią
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
PRACA: 6
MM: 1 godz.
Auto: 2 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
CZAS: 2 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Środa (dzień strategiczny)
6:00-7:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– spacer z Mirrką (S=1)
– śniadanie dla Kay
– jeść pieski
8:30-9:00 – Auto
9:00-10:00 – Trening Orange Theory
10:00-10:30 – Auto
11:00-11:30 kąpiel (CZAS = 2)
13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
14:00 do Ludmiły po tłumaczenie
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
19:00 Auto
19:35-20:50 Yin joga
21:00 Auto
21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Czwartek
6:00-7:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– spacer z Mirrką (S=1)
– jeść pieski
– śniadanie z Kay
11:00 Auto
11:30-12:30 Trening personalny
12:30 Auto
13:00-14:30 Spacer z Katią (Gabrysia)
14:30-16:00 Conversations
16:30 – 17:30 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
17:30 jeść pieski
00:00-1:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN
Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Piątek
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
PKP
Warszawa Centralna – Świebodzin 29.03.24 odj. 06:31 – przyj. 10:05 – 3:34
Świebodzin – Warszawa Centralna 29.03.24 odj.11:42 – przyj.15:21 – 3:39
12:30-16:30 Sprzątanie (Oksana)
13:00-14:00 Spacer z Katią (Gabrysia)
Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
Spacer z Mirrką
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Sobota
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
13:00-14:40 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
15:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:15 JOGA – Slow flow
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Niedziela
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie
Miracle Morning
Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
– Terra nova Living multivitamin sport
– białko
– Omega 3 Olimp +D i K / DHA
– Cholina
– Metarecod
– Magnez – Olimp
– Lecytyna Olipm
– ibuvit D 4000IU
– Tauryna
– THERMO Olimp