Planowanie / Podsumowanie tygodnia 18 od 29-30 kwietnia i od 1 do 5 maja (Summary of Week 17 from 29 – 30 Aprill and from 1 to 5 May )

Poniedziałek (dzień operacyjny)

Rutyna:

• suplementacja
• włącz program do mierzenia czasu
• 15 min. dla pieniędzy
• nauka
• planowanie / podsumowanie

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:
V opłać tłumacze V opłać Mariola V wystawiona FV Ilya	V opłać siłownia OrangeTheory

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
V # 5:00 tabletka #
V ## 5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2) oraz z Kay i Mirrką ##
V # 6:00 śniadanie dla K.
V # 6:30-7:00 Auto
V # 7:00-8:00 Orange Theory (T=4)
V # 8:00-8:30 Auto
V # Jedzienie dla piesków
V # 8:30-9:30 szybka kąpiel / czytanie
V # 9:30-10:30  śniadanie / policz ilość kalorii:958 kcal, białko 44,2, Tłuszcz 30,7 Węglowodany 119,6  – zostało na dziś 1627 kcal , białka 45,8, Tłuszcz 36,3,  Węglowodany 239,4
V 11:00-13:00 Leroy Merlin – przywożą zamówienie

V ## 12:00 tabletka  ##
V 14:00-15:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
15:00 – 17:00

### 16:00 tabletka ###

 

#### 18:00 1/2 tabletki  ####

20:00-21:00 Obiad z Kay
21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)
Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN / CZYTANIE

Estymacja:

Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Nauka : 2 godz.
Auto: 2 godz.
Spacery: 2 godz.
CZAS: 4 godz.
SEN: 6,5 godz.

Wtorek (dzień taktyczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
planowanie / podsumowanie

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00 tabletka
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

7:00-8:00 MasterMind

 

V 12:00 tabletka

V ## 13:00-14:30 / Gabrysia / Spacer z Katią  ##

V 14:30-16:00 Conversations (N=6)
V 16:00 tabletka

18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
## 20:00-21:30 Spacer z Katią  ##
21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

---

Środa (dzień strategiczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
## 5:00-6:00 Spacer z Katią  ##
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

 

21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Czwartek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

 

# dzień wolny
4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2),  spacer z Mirrką (S=1)
6:00-7:00 wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
jeść pieski

## 13:00-14:30 Spacer z Katią  ##

16:30 – 17:30 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
17:30 jeść pieski
22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Piątek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

 

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

21:00-22:00 – Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
Spacer z Mirrką

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Sobota

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski

wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
13:00-14:40 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
15:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Niedziela

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

 

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
12:00 spotkanie z Witkiem
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)  Spacer z Mirrką
14:00
15:00
16:00
17:00
21:00 spacer

21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie

Miracle Morning
CEL : coding 1h dziennie

Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
+ Terra nova Living multivitamin sport
+ białko
+ Omega 3 Olimp +D i K / DHA
+ Cholina
+ Metarecod
+ Magnez – Olimp
+ Lecytyna Olipm
+ ibuvit D 4000IU
+ Tauryna
+ Kreatyna
+ THERMO Olimp