Planowanie / Podsumowanie tygodnia 22 od 27 do 31 maja i 1 – 2 czerwca (Summary of Week 22 from 27 to 31 May and from June 1 to 2)

Poniedziałek (dzień operacyjny)

Rutyna:

• suplementacja
• włącz program do mierzenia czasu
• 15 min. dla pieniędzy
• nauka
• planowanie / podsumowanie

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:
– 2677- INTUM #2595	V – suplementacja V – opłaciłem OrangeTheory – montaż jednego panelu V – wpisz do wyników z orange V – montaż płotu

V 4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
V # 5:00 tabletka #
V ## 5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2) oraz z Kay i Mirrką ##
V # 7:00 śniadanie z K.
V #  Jedzienie dla piesków
V #  8:30-9:00 Auto / Audiobook
V # 9:00-10:00 Orange Theory (T=4)
V # 10:00-10:30 Auto / Audiobook
V Śniadanie
V #12:00-12:45 #  kąpiel
V ## 12:00 tabletka  ##
V 14:00-15:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
# śniadanie koktajl białkowy/ policz ilość kalori:

V ### 16:00 tabletka ###
V 17:00-20:00 – Montowanie płotu
20:00 Obiad
#### 18:00 1/2 tabletki  ####
18:00-19:00 Obiad z Kay
1:00-2:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)

SEN / CZYTANIE

Estymacja:

Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Nauka : 2 godz.
Auto: 2 godz.
Spacery: 2 godz.
CZAS: 4 godz.
SEN: 6,5 godz.

Wtorek (dzień taktyczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
planowanie / podsumowanie

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00 tabletka
7:00-8:00 MasterMind
8:30-9:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
9:30 jedzenie dla piesków
podlewanie ogródka
10:30
11:30
# 12:00 tabletka #
12:30
13:30
14:30-16:00 Conversations (N=6) ##
16:00 tabletka
## 16:00-17:00 /  Spacer z Katią  ##
17:00 Montowanie płotu
18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
## 20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2) ##

---

Środa (dzień strategiczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
## 5:00-6:00 Spacer z Katią  ##
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

8:30-9:00 Auto
9:00-10:00 Orange Theory
10:00-10:30 Auto

21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Czwartek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:
	Witek

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
5:30-6:30 Auto
6:31-15:21 – PKP

## 13:00-14:30 Spacer z Katią  ## Gabrysia

16:30 – 17:30 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
## 18:00 jeść pieski ##
22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Piątek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:
– wysyłka tłumaczeń

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

12:30-16:30 Sprzątanie – Oksana
13:00-14:00 Spacer z Katią
16:30-17:30 Spacer z  Mirrką (A = 2) (S=2)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Sobota

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:
	Park wodny Suntago

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski

wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

13:00-14:40 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
15:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

Park wodny Suntago

20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Niedziela

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

Zadania biznesowe:	Zadania prywatne:

 

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
12:00 spotkanie z Witkiem
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)  Spacer z Mirrką
14:00
15:00
16:00
17:00
21:00 spacer

21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie

Miracle Morning
CEL : coding 1h dziennie

Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
+ Terra nova Living multivitamin sport
+ białko
+ Omega 3 Olimp +D i K / DHA
+ Cholina
+ Metarecod
+ Magnez – Olimp
+ Lecytyna Olipm
+ ibuvit D 4000IU
+ Tauryna
+ Kreatyna
+ THERMO Olimp