3.06.2024 r. poniedziałek godz. 9:00
InBody: 77/100 [ wzrost ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,7 Białko 13 , Minerały 4,90 , Tłuszcz: 20 ( wzrost ), masa ciała: 86,6 ( wzrost )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,6 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 37,5 % (wzrost 🙂 ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,0 ( wzrost)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,4 wzrost [ :|] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,1 % spadek (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 187,5 % (wzrost) (powyżej)
Lewy dół: 2,9 kg 157,6 % (wzrost) (prawidłowo)
Środek: 10,6 kg. , 231,4 % (spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 179,5 % (spadek) (powyżej)
Prawy dół: 3,0 kg, 159,6 % (wzrost) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,87 spadek
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % wzrost
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2394
10.06.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 76/100 [ spadek ]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,8 Białko 12,9 , Minerały 4,69 , Tłuszcz: 19,9 ( spadek ), masa ciała: 85,3 ( spadek )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 85,3 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 36,9 % ( spadek ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 19,9 ( spadek )
Analiza Otyłości:
BMI: 26,0 spadek [ 🙂 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,3 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 182,5 % (spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 151,5 % (spadek) (prawidłowo)
Środek: 10,6 kg. , 233,4 % (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 178,7 % (spadek) (powyżej)
Prawy dół: 2,9 kg, 153,3 % (spadek) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 wzrost
Parametry badania:
Stopień otyłości: 118 % spadek
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2371
12.06.2024 r. środa godz. 7:00
InBody: 75/100 [ spadek ]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,6 Białko 12,8 , Minerały 4,78 , Tłuszcz: 20,1 ( wzrost ), masa ciała: 85,3 ( stały )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 85,3 kg. ( stały )
Masa mieśni szkieletowych: 36,8 % ( spadek ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,1 ( wzrost )
Analiza Otyłości:
BMI: 26,0 stałe [ 😐 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,6 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 186 % ( wzrost ) (powyżej)
Lewy dół: 2,9 kg 153,8 % ( wzrost ) (prawidłowo)
Środek: 10,8 kg. , 236,4 % (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 184,2 % ( wzrost ) (powyżej)
Prawy dół: 2,9 kg, 155,0 % ( wzrost ) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 stałe
Parametry badania:
Stopień otyłości: 118 % stałe
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2371
17.06.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 75/100 [ stałe]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,5 Białko 12,9 , Minerały 4,78 , Tłuszcz: 20,8 ( wzrost ), masa ciała: 86 ( wzrost )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86 kg. ( wzrost )
Masa mieśni szkieletowych: 36,8 % ( stały ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,8 ( wzrost )
Analiza Otyłości:
BMI: 26,3 wzrost [ 😐 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 24,2 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 194,7 % ( wzrost ) (powyżej)
Lewy dół: 3 kg 161,8 % ( wzrost ) ( powyżej )
Środek: 11,1 kg. , 243,0 % (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,3 kg 193,1 % ( wzrost ) (powyżej)
Prawy dół: 3 kg, 162,9 % ( wzrost ) ( powyżej )
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 stałe
Parametry badania:
Stopień otyłości: 119 % wzrost o 1 %
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2384
19.06.2024 r. środa godz. 9:00
InBody: 77/100 [ wzrost ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,6 Białko 13,1 , Minerały 4,79 , Tłuszcz: 19,7 ( spadek ), masa ciała: 86,2 ( wzrost )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,2 kg. ( wzrost )
Masa mieśni szkieletowych: 37,6 % ( wzrost ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 19,7 ( spadek )
Analiza Otyłości:
BMI: 26,3 stały [ 😐 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 22,8 % spadek (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,1 kg 176,9 % ( spadek ) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 149,8 % ( spadek ) ( prawidłowo )
Środek: 10,6 kg. , 232,4 % (spadek ) (powyżej)
Prawa góra: 1,1 kg 174,8 % ( spadek ) (powyżej)
Prawy dół: 2,8 kg, 151,7 % ( spadek) ( prawidłowo )
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 stałe
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % wzrost o 1 %
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2387
24.06.2024 r. poniedziałek godz. 9:00
InBody: 78/100 [ wzrost ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,8 Białko 13,12 , Minerały 4,81 , Tłuszcz: 19,3 ( spadek ), masa ciała: 86,1 ( spadek )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,1 kg. ( spadek )
Masa mieśni szkieletowych: 37,8 % ( wzrost ) (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 19,3 ( spadek ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,3 stały [ 😐 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 22,4 % spadek (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 stały
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,1 kg 170,6 % ( spadek ) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 149,5 % ( spadek ) ( prawidłowo )
Środek: 10,3 kg. , 225,5 % (spadek ) (powyżej)
Prawa góra: 1,1 kg 171,8 % ( spadek ) (powyżej)
Prawy dół: 2,8 kg, 151,5 % ( spadek) ( prawidłowo )
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,88 spadek
Parametry badania:
Stopień otyłości: 119 % spadek o 1 %
Wnioski: Więcej wody, białka i witamin.
Zalecana dawka kalorii 2385 (spadek)
Jedzenie
10.06.2024 r.
Śniadanie: 1653 kcal, 94,3 białka, 57,3 tłuszcz, 183,2 Węglowodany
mleko migdałowe
białko vegańskie
Makaron bezglutenowy, czosnek, białko grochu, chilii, oliwa z oliwek
Lunch:
Obiad:
godzin bez jedzenia: 13 h
– kalorie:
– suplementacja –
Orange Theory Wilanów
3.62024 r. poniedziałek 9:00-10:00 -/ 603 kalorii/ 2 splatów 3,39 km wiosła: 102 m AVG. SPEED 12,5 km/h Max: 14,3 (nowa umowa 55)
10.6.2024 r. poniedziałek 7:00-8:00 -/ 724 kalorii/ 8 splatów 3,17 km wiosła: 760 m AVG. SPEED 14,7 km/h Max: 17(nowa umowa 56)
12.6.2024 r. środa 7:00-8:00 -/ 725 kalorii/ 8 splatów 3,34 km wiosła: 388 m AVG. SPEED 12,8 km/h Max: 16,1 (nowa umowa 57)
17.6.2024 r. poniedziałek 7:00-8:00 -/ 778 kalorii/ 6 splatów 4,31 km wiosła: 520 m AVG. SPEED 13,1 km/h Max: 20,6 (nowa umowa 58)
19.6.2024 r. środa 9:00-10:00 -/ 762 kalorii/ 6 splatów 3,2 km wiosła: 1081 m AVG. SPEED 7,7 km/h Max: 12 (nowa umowa 59)
24.6.2024 r. poniedziałek 9:00-10:00 -/ 791 kalorii/ 6 splatów 3,66 km (nowa umowa 60)
Personalne:
6.6.2024. czwartek 11:30-12:30 – brzuch (7/10)
20.06.2024 czwartek 11:30-12:30 ręce(8/10)
27.06.2024 czwartek 11:30-12:30 ręce(9/10)
Własne Treningi:
LEGENDA:
CZERWONY – dobrze
NIEBIESKI – źle