Treningi:
2.10.2024 r. - zwykły trening 60 min— Orange Theory 72/100 waga 84,9 3.10.2024 r. - trening personalny 60 min— Orange Theory 6.10.2024 r. - trening biegowy 50 min — Orange Theory 76/100 waga 85,9 7.10.2024 r. - trening zwykły 60 min — Orange Theory 75/100 waga 85,5 9.10.2024 r. - trening zwykły 60 min — Orange Theory 78/100 waga 86,9 10.10.2024 r. - trening personalny 60 min— Orange Theory 16.10.2024 r. - trening zwykły 60 min — Orange Theory 76/100 waga 86,3 17.10.2024 r. - trening personalny 60 min— Orange Theory
Analiza ciała
2.10.2024 r. środa godz. 9:00 (60 m)
InBody: 72/100 [ spadek ]
Analiza Składu ciała : Woda: 46,3 (spadek) Białko 12,5 (spadek) , Minerały 4,56 (spadek) , Tłuszcz: 21,5 ( wzrost 1,3 ), masa ciała: 84,9 ( spadek -0,6)
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 84,9 ( spadek -0,6)
Masa mieśni szkieletowych: 35,8 % ( spadek ) (Powyżej)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 21.5 ( wzrost 1,3 ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 25,9 [ spadek -0,2 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 25,3 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 wzrost
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 204,8 % ( wzrost ) (powyżej)
Lewy dół: 3 kg 163 % ( wzrost ) (powyżej)
Środek: 11,5 kg. , 252,3 % ( wzrost ) (powyżej)
Prawa góra: 1,3 kg 203,1 % ( wzrost ) (powyżej)
Prawy dół: 3,1 kg, 164,5 % ( wzrost ) (powyżej)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,93 ( wzrost )
Parametry badania:
Stopień otyłości: 118 % spadek
Wnioski: Muszę pić więcej wody. Witami,y, minerały i więcej ćwiczeń. Muszę zapisywać co jem, aby wiedzieć czy jem wystarczająco. Ponad 2 tygodnie choroby, schudłem, chociaż wskaźniki poszły bardzo w dół.
Zalecana dawka kalorii 2355 ( spadek)
6.10.2024 r. niedziela godz. 8:00 (50 m)
InBody: 76/100 [ wzrost +2 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48 (wzrost) Białko 12,9 ( wzrost ) , Minerały 4,78 (wzrost) , Tłuszcz: 20,2 (spadek), masa ciała: 85,9 (wzrost)
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 85,9 (wzrost)
Masa mieśni szkieletowych: 37 % (wzrost) (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20.2 ( spadek ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,2 [ (wzrost +0,4) ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,5 % (spadek) (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 (stały)
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 186,2 % ( spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 150,3 % ( spadek) (prawidłowo)
Środek: 11 kg. , 240,7 % ( spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 184,7 % ( spadek) (powyżej)
Prawy dół: 2,8 kg, 152 % ( spadek) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,92 ( spadek)
Parametry badania:
Stopień otyłości: 119 % wzrost
Wnioski: Muszę pić więcej wody. Witaminy, minerały i więcej ćwiczeń. Muszę zapisywać co jem, aby wiedzieć czy jem wystarczająco. Ponad 2 tygodnie choroby, schudłem, chociaż wskaźniki poszły bardzo w dół.
Zalecana dawka kalorii 2372 ( spadek)
7.10.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 75/100 [ spadek -1 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,7 (spadek) Białko 12,9 ( stałe ) , Minerały 4,69 (spadek) , Tłuszcz: 20,2 (stałe), masa ciała: 85,5 (spadek)
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 85,5 (spadek)
Masa mieśni szkieletowych: 36,9 % (spadek) (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20.2 ( stałe ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,1 [ (spadek -0,1) ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,6 % (wzrost o 0,1) (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 (spadek)
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 183,7 % ( spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 153,0 % ( wzrost) (prawidłowo)
Środek: 11 kg. , 238,7 % ( spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 183,5 % ( spadek) (powyżej)
Prawy dół: 2,9 kg, 154,8 % ( wzrost ) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,91 ( spadek)
Parametry badania:
Stopień otyłości: 119 % stały
Wnioski: Muszę pić więcej wody. Witaminy, minerały i więcej ćwiczeń. Muszę zapisywać co jem, aby wiedzieć czy jem wystarczająco.
Zalecana dawka kalorii 2365 ( spadek)
9.10.2024 r. środa godz. 7:00
InBody: 78/100 [ wzrost +3 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,9 (wzrost +1,2) Białko 13,2 ( wzrost +0,3 ) , Minerały 4,8 (wzrost +1,1 ) , Tłuszcz: 20,0 (spadek -0,2), masa ciała: 86,9 (wzrost +1,4)
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,9 (wzrost +1,4)
Masa mieśni szkieletowych: 37,7 (wzrost +0,8) (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,0 ( spadek -0,2 ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,5 [ (wzrost +0,4) ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23 % (spadek o -0,6) (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 (stały)
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 182,1 % ( spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 150,8 % ( spadek) (prawidłowo)
Środek: 10,8 kg. , 235,9 % ( spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 177,7 % ( spadek) (powyżej)
Prawy dół: 2,8 kg, 153,1 % ( spadek) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 ( spadek)
Parametry badania:
Stopień otyłości: 121 % wzrost
Wnioski: Wprowadzam koktajle od kolejnego tygodnia. Woda i suplementacja jak do tej pory. Zadbaj o sen
Zalecana dawka kalorii 2390 ( wzrost)
16.10.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 76/100 [ spadek -2 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,2 (spadek -0,2 ) Białko 12,9 ( spadek -0,3 ) , Minerały 4,79 (spadek -0,1 ) , Tłuszcz: 20,4 (wzrost +0,4), masa ciała: 86,3(spadek-0,6)
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,3(spadek-0,6)
Masa mieśni szkieletowych: 37,2 (spadek -0,6) (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,4 ( wzrost +0,4 ) (Powyżej)
Analiza Otyłości:
BMI: 26,3 [ (spadek -0,2) ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,7 % (wzrost o +0,7) (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 (wzrost)
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 179,8 % ( spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,8 kg 150,9 % ( wzrost) (prawidłowo)
Środek: 11,2 kg. , 244,6 % ( wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 192,3 % ( wzrost) (powyżej)
Prawy dół: 2,8 kg, 152,7 % ( spadek) (prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,93 ( wzrost)
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % spadek
Wnioski: Wprowadzam koktajle od kolejnego tygodnia. Woda i suplementacja jak do tej pory. Zadbaj o sen
Zalecana dawka kalorii 2379 ( spadek)