Poniedziałek (dzień operacyjny)
V – włącz program do mierzenia czasu
🙁 – 15 min. dla pieniędzy
V – angielski
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– śniadanie K. / moje śniadanie
6:30-7:00 Auto (A = 2)
7:00-8:00 Trening OrangeTheory (T=4)
8:00-8:30 Auto (A = 2)
8:30-9:00 Kąpiel (CZAS = 2)
9:00-13:00 PRACA (P = 8 )
13:00-14:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:00-17:00 PRACA (P = 12)
18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
19:00 obiad z Kay / relaks
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Miracle morning : 1 godz.
Auto: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3,5 godz.
czas z Kay/obiad: 2 godz.
Czas: 0,5 godz.
SEN: 6,5 godz.
Wtorek (dzień taktyczny)
– 15 min. dla pieniędzy
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
6:00-7:00 CZAS ( CZAS = 4)
V – śniadanie dla Kay
V 7:00-8:30 MasterMind
8:30-10:30 PRACA ( P=8)
10:30-11:00 CZAS (CZAS=2)
11:00-11:15 planowanie (P=1)
12:00-13:00 PRACA (P=4)
13:00-14:00 / Gabrysia / Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
PRACA: 6
MM: 1 godz.
Auto: 2 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
CZAS: 2 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Środa (dzień strategiczny)
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
6:30-7:00 auto (A = 2)
7:00-8:00 Orange Theory (T=4)
8:00-8:30 auto (A = 2)
8:30-9:00 kąpiel (CZAS = 2)
9:00-13:00 CZAS
12:00-12:30
13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Czwartek
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
6:00-10:30 CZAS
11:00 Auto (A = 2)
11:30-12:30 Trening personalny (T=4)
12:30-13:00 Auto (A = 2)
13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
14:00-15:00 Praca (P=4)
14:30-16:00 Conversations
16:30-18:00 Praca (P=6)
18:00 – 19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Piątek
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
8:00-9:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– Spacer z Mirrką
12:30-16:30 Sprzątanie (Oksana)
13:00-14:00 Spacer z Katią (Gabrysia)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Sobota
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
13:00-14:40 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
15:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:15 JOGA – Slow flow
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Niedziela
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie
Rutyna przed pracą:
– aktywacja apki do zliczania czasu pracy
Wieczorna rutyna:
– czas z Kay
– czytanie
Miracle Morning
Ćwiczenia fizyczne
– białko
– termo
– jabłczan
– śledzenie wyników