Planowanie / Podsumowanie tygodnia 15 od 8-14 kwietnia (Summary of Week 15 from 8 – 14 Aprill)

Poniedziałek (dzień operacyjny)

Rutyna:
V – suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
V – nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

V odbiór prania z pralni
V kupić trytytki

## Odpuszczam siłownię do czasu jak nabiorę sił po anginie.##

V 4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
V 5:00 tabletka
V 5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2) oraz z Kay i Mirrką
V 6:00-7:00 wspólne śniadanie K. (to dobre dla związku)
V –  Jedzienie dla piesków
V –  śniadanie / policz ilość kalorii:
V – kąpiel
V – pranie
V 12:00 tabletka
V 13:00-14:00 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
V Lunch
V 16:00 tabletka
V auto, pralnia, odebrałem rzeczy, do sklepu budowlanego po trytytki i szlifierkę kątową
V 18:00 zrobić obiad
V 19:00 obiad z Kay / relaks (CZAS=8)
V 21:00-22:00 Spacer z Katią  (A = 2) (S=2)
V Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN / CZYTANIE

Estymacja:

Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Nauka : 2 godz.
Auto: 2 godz.
Spacery: 2 godz.
CZAS: 4 godz.
SEN: 6,5 godz.

Wtorek (dzień taktyczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
planowanie / podsumowanie

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
6:00-7:00 wspólne śniadanie K. (to dobre dla związku)
V 7:00 tabletka
V 7:00-8:00 MasterMind
V 8:30-9:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
V 9:30-10:30 Czas (śniadanie) (CZAS=4)
V 10:30-11:30 PRACA (P=4)
V 11:30-12:30 PRACA (P=4)
V 12:00 tabletka
12:30-13:30 PRACA (P=4)
## 13:00-14:30 / Gabrysia / Spacer z Katią  ##
13:30-14:30 PRACA (P=4)
14:30-16:00 Conversations (N=6)
16:00 tabletka
16:00-17:00 PRACA (P= 4)
17:00-18:00 PRACA (P= 4)
18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
19:00-2:00 – Czas z Kay i obiad ( CZAS=4)
21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

---

Środa (dzień strategiczny)

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2), spacer z Mirrką (S=1)
6:00-7:00 wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
– jeść pieski
8:30-9:00 Auto
9:00-10:00 Orange Theory
9:00-9:30 Auto

13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)

17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
21:00-22:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Czwartek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

4:00-5:00 Miracle Morning (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2),  spacer z Mirrką (S=1)
6:00-7:00 wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
jeść pieski

11:00 Auto
11:30-12:30 Trening personalny
12:30 Auto
13:00-14:30 Spacer z Katią (Gabrysia)
14:30-16:00 Conversations
16:30 – 17:30 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
17:30 jeść pieski
00:00-1:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

22:00 SEN

Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Piątek

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
12:30-16:30 Sprzątanie (Oksana)
13:00-14:00 Spacer z Katią (Gabrysia)
16:30-17:00 odwieźć Panią Oksanę i na spacer
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

21:00-22:00 – Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
Spacer z Mirrką

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Sobota

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski

wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
13:00-14:40 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
15:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)

20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

---

Niedziela

Rutyna:
– suplementacja
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– nauka
– planowanie / podsumowanie

Zadania:

 

4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) (nauka 1 h coding)
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
wspólne śniadanie z K. (to dobre dla związku)

13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)

17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)

Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5  godz.

Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie

Miracle Morning
CEL : coding 1h dziennie

Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
+ Terra nova Living multivitamin sport
+ białko
+ Omega 3 Olimp +D i K / DHA
+ Cholina
+ Metarecod
+ Magnez – Olimp
+ Lecytyna Olipm
+ ibuvit D 4000IU
+ Tauryna
+ Kreatyna
+ THERMO Olimp