Waga
10.04.2024 r. środa godz. 9:00
InBody: 78/100 [ rośnie 🙂 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 49,1 Białko 13,2 , Minerały 4,91 , Tłuszcz: 19,3 (spadek 🙂 ), masa ciała: 86,5 (spadek:( )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,5 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 37,8 % rośnie (Prawidłowa)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 19,3 spadek 🙂
Analiza Otyłości:
BMI: 26,4 spadło [ 🙂 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 22,3 % spadek (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 spadek 🙂
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,1 kg 175,2 % (spadek) powyżej
Lewy dół: 2,7 kg 147,5 % (spadek) (Prawidłowo)
Środek: 10,4 kg. , 227,2% (spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,1 kg 169,4 % (spadek) powyżej
Prawy dół: 2,8 kg, 149,2 % (spadek) (Prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,89 stały
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % spadek
Wnioski:
Pomimo choroby, mam same spadki. Idzie naprawdę dobrze.
12.04.2024 r. piątek godz. 7:00
InBody: 76/100 [ spadło 🙁 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,4 Białko 13,0 , Minerały 4,89 , Tłuszcz: 20,6 (wzrost 🙁 ), masa ciała: 86,9 (wzrost:( )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,9 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 37,3 % rośnie (Spadek)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,6 wzrost 🙁
Analiza Otyłości:
BMI: 26,5 wzrost [ 🙂 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,7 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 wzrost 🙁
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 195,1 % (wzrost) powyżej
Lewy dół: 2,9 kg 157,9 % (wzrost) (Prawidłowo)
Środek: 11,0 kg. , 241,2% (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 189,3 % (wzrost) powyżej
Prawy dół: 3,0 kg, 159,6 % (wzrost) (Prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,89 stały
Parametry badania:
Stopień otyłości: 121 % wzrost
Wnioski: Niewieli zwrost, chyba coś nie tak wczoraj jadłem.
15.04.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 77/100 [ rośnie 🙂 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,7 Białko 13,1 , Minerały 4,90 , Tłuszcz: 20,3 (spadło 🙁 ), masa ciała: 87 (wzrost:( )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 87 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 37,6 % rośnie (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,3 spadek 🙂
Analiza Otyłości:
BMI: 26,6 wzrost [ 🙁 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,3 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 8 spadek 🙂
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,2 kg 186,5 % (spadek) (powyżej)
Lewy dół: 2,9 kg 154,2 % (spadek) (Prawidłowo)
Środek: 10,9 kg. , 238,9% (spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 185,0 % (spadek) (powyżej)
Prawy dół: 2,9 kg, 155,6 % (spadek) (Prawidłowo)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 wzrost
Parametry badania:
Stopień otyłości: 121 % stały
Wnioski: Dziwny wzrost wagi po spadku po chorobie. Może dochodzę do siebie.
22.04.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 75/100 [ spadło 🙁 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,7 Białko 12,8 , Minerały 4,78 , Tłuszcz: 21,1 (wzrost 🙁 ), masa ciała: 86,4 (wzrost:( )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,4 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 36,8 % spada (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 21,1 rośnie 🙁
Analiza Otyłości:
BMI: 26,4 spadek [ 🙁 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 24,4 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 wzrost 🙂
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 200,7 % (wzrost) (powyżej)
Lewy dół: 3,0 kg 161,8 % (wzrost) (powyżej)
Środek: 11,2 kg. , 246,1% (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,3 kg 197,6 % (wzrost) (powyżej)
Prawy dół: 3 kg, 163,8 % (wzrost) (powyżej)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,90 stały
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % spadek
Wnioski: Muszę więcej pić, jeść więcej białka, pamiętać o suplementacji.
24.04.2024 r. środa godz. 9:00
InBody: 77/100 [ wzrosło 🙂 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 48,9 Białko 13,2 , Minerały 4,90 , Tłuszcz: 20,7 (spadek 🙂 ), masa ciała: 87,7 (wzrost:( )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 87,7 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 37,7 % wzrost (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 20,7 spada 🙂
Analiza Otyłości:
BMI: 26,8 rośnie [ 🙁 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 23,6 % spadek (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 stały 🙂
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 193,5 % (spadek) (powyżej)
Lewy dół: 3,0 kg 160,0 % (spadek) (prawidłowo)
Środek: 11,0 kg. , 241,3% (spadek) (powyżej)
Prawa góra: 1,2 kg 191,4 % (spadek) (powyżej)
Prawy dół: 3 kg, 161,5 % (spadek) (powyżej)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,89 spadek
Parametry badania:
Stopień otyłości: 122 % wzrost
Wnioski: Dodać białko do suplementacji. Koniecznie więcej wody, cały czas che mi się pić.
29.04.2024 r. poniedziałek godz. 7:00
InBody: 74/100 [ spadło 🙁 ]
Analiza Składu ciała : Woda: 47,6 Białko 12,8 , Minerały 4,68 , Tłuszcz: 21,6 (wzrost 🙁 ), masa ciała: 86,7 ( spadek 🙂 )
Analiza Mięśniowo Tłuszczowa:
Masa ciała: 86,7 kg.
Masa mieśni szkieletowych: 36,7 % spadek (Prawidłowo)
Masa Tkanki Tłuszczowej : 21,1 ( wzrosła 🙁 )
Analiza Otyłości:
BMI: 26,5 spada [ 🙁 ] (powinno być: 18,5–24,9 waga prawidłowa, max 25) NADWAGA
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej: 24,9 % wzrost (powinno być do 20) (POWYŻEJ)
Poziom Tłuszczu Trzewnego: poziom 9 stały 🙂
Segmentalna Analiza Tłuszczowa:
Lewa góra: 1,3 kg 204,8 % (wzrost) (powyżej)
Lewy dół: 3,1 kg 165,5 % (wzrost) (powyżej)
Środek: 11,5 kg. , 252,3% (wzrost) (powyżej)
Prawa góra: 1,3 kg 206,3 % (wzrost) (powyżej)
Prawy dół: 3,1 kg, 167,1 % (wzrost) (powyżej)
Wskaźnik Talia-Biodra: 0,91 wzrost
Parametry badania:
Stopień otyłości: 120 % spadek
Wnioski: Za mało wody, jestem odwodniony. Za mało białka, może zamiast śniadania o 5?. Za mało witamin.
Jedzenie
10.4.2024 r. środa
– 6:00 Zupa Tajska 192 kcal, Tłuszcz 12 g (*w tym nasycone 7,6 g) Węglowodany (w tym cukry): 3,6 g (2,1 g) Białko: 1,0 g
Sól: 1,1 g
10:30-11:30 Makaron bezglutenowy, czosnek, świerze pomidory, pietruszka zielona, świerza bazylia, kotlet burgerowy Heura chorizo 1/2 , oliwa z oliwek, suszona pietruszka, chilli, oliwki, wegańsa pesto, wegański parmezan dwie siostry.
29.04.2024 r. poniedziałek
II śniadanie – 952 kcal., 44,2 białko, 30,7 Tłuszcz, 119,6 Węglowodany
godzin bez jedzenia
– kalorie:
– suplementacja –
Orange Theory Wilanów
10.4.2024 r. środa 9:00-10:00 -/ 678 kalorii/ 6 splatów 3,41 km (nowa umowa 43)
12.4.2024 r. piątek 7:00-8:00 -/ 830 kalorii/ 14 splatów 4,42 km (nowa umowa 44)
15.4.2024 r. poniedziałek 7:00-8:00 -/ 692 kalorii/ 2 splatów 3,73 km (nowa umowa 45)
22.4.2024 r. poniedziałek 7:00-8:00 -/ 652 kalorii/ 6 splatów 2,65 km (nowa umowa 46)
24.4.2024 r. środa 9:00-10:00 -/ 687 kalorii/ 7 splatów 3,66 km (nowa umowa 47)
Personalne:
11.4.2024. czwartek 11:30-12:30 – brzuch (4) u Bartka
18.4.2024. czwartek 11:30-12:30 – brzuch (5) u Bartka
25.4.2024. czwartek 11:30-12:30 – brzuch (6) u Bartka
Własne Treningi:
LEGENDA:
CZERWONY – dobrze
NIEBIESKI – źle