Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie
Rutyna przed pracą:
– aktywacja apki do zliczania czasu pracy
Wieczorna rutyna:
– czas z Kay
– czytanie
Poniedziałek (dzień operacyjny)
– włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
– poodkurzać auto
– właz
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) // nie udało mi się wstać, położyłem się za późno i spałbym poniżej 5 godzin //
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– śniadanie K. / moje śniadanie
9:00-13:00 PRACA (P = 16)
13:00-14:30 Spacer z Katią (S=4) (A = 2)
14:30-17:00 PRACA (P = 10)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
obiad z Kay / relaks
18:00-21:00 z Kay do lekarza
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=2)
21:30- 22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Miracle morning : 1 godz.
Auto: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3,5 godz.
czas z Kay/obiad: 2 godz.
Czas: 0,5 godz.
SEN: 6,5 godz.
Wtorek (dzień 1 z Witkiem)
Jadę po Witka
4:00-5:00 Wstaję
4:00-5:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
5:10-6:10 Auto
PKP
06:45 – 10:12 Warszawa Centralna – Świebodzin
(czekam 91 minut)
11:43 – 15:14 Świebodzin – Warszawa Centralna
7:00-8:00 MasterMind
8:00-13:00 PRACA (P=20)
13:00-14:30 Spacer z Katią (Monika +1)
14:30-15:00 PRACA (P=2)
16:30-17:00 psychiatra
16:30-17:00 PRACA (P=2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
PRACA: 6
MM: 1 godz.
Auto: 2 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Środa (dzień 2 z Witkiem)
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
6:30-7:00 auto (A = 2)
7:00-8:00 Orange Theory (T=4)
8:00-8:30 auto (A = 2)
14:00-15:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:00-20:00 CZAS
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Czwartek (dzień 3 z Witkiem)
– Kay ma pracę
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
6:00-8:00 CZAS
8:30-9:30 Trening Personaly – Orange Theory
9:30-10:00 auto (A = 2 )
10:00-13:00 CZAS
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
18:00-20:00 CZAS
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Piątek (dzień 4 z Witkiem)
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– Spacer z Mirrką
12:30-16:30 Córka Pani Oksany – Sprzątanie
12:00-13:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Sobota (dzień 5 z Witkiem)
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Niedziela (dzień 6 z Witkiem)
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
PKP
08:45 – 12:12 Warszawa Centralna – Świebodzin (czekam 91 minut)
13:43 – 17:14 Świebodzin Warszawa Centralna
13:00-14:30 Spacer z Katią (Monika +2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.