Wstaję = Poranna rutyna:
– zimny prysznic
– czytanie 15 min
– suplementacja
– kwadrans dla pieniędzy
– planowanie
Rutyna przed pracą:
– aktywacja apki do zliczania czasu pracy
Wieczorna rutyna:
– czas z Kay
– czytanie
Miracle Morning
Ćwiczenia fizyczne
– białko
– termo
– jabłczan
– śledzenie wyników
Poniedziałek (dzień operacyjny)
4:00-5:00 Miracle Morning (M = 4) // nie udało mi się wstać, położyłem się za późno i spałbym poniżej 5 godzin //
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– śniadanie K. / moje śniadanie
– do urzędu
– wysyłka paczki dla siostrzenic
– przelewy podatkowe
11:00-13:30 PRACA (P = 10 )
13:30-14:30 Spacer z Katią (S=2) (A = 2)
14:30-17:00 PRACA (P = 10)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
obiad z Kay / relaks
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=2)
21:30- 22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 24 godz. = 100%
PRACA: 6,5 godz.
Miracle morning : 1 godz.
Auto: 3 godz.
Trening: 1 godz.
Spacery: 3,5 godz.
czas z Kay/obiad: 2 godz.
Czas: 0,5 godz.
SEN: 6,5 godz.
Wtorek (dzień taktyczny)
V – włącz program do mierzenia czasu
– 15 min. dla pieniędzy
4:00-5:00 Wstaję
4:00-5:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)5:30-7:00 Wstaję ( CZAS = 6)
– nauka
– śniadanie dla Kay
V [ 7:00-8:00 MasterMind ]
V 8:30-9:30 Spacer z Katią LAS (A = 2) (S=2)
8:00-13:00 PRACA (P=20)
V 13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
14:00-15:00 PRACA (P=4)
V [ 15:00-16:30 spotkanie z Amirą ]
16:30-18:00 PRACA (P= 6)
18:00-19:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
19:00-20:00 – Czas z Kay i obiad ( CZAS=8)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
22:00 SEN / CZYTANIE
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
PRACA: 6
MM: 1 godz.
Auto: 2 godz.
Nauka: 1,5 godz.
Spacery: 3 godz.
CZAS: 2 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Środa (dzień strategiczny)
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
9:30-10:00 auto (A = 2)
10:00-11:00 Orange Theory (T=4)
kąpiel
11:00-11:30 auto (A = 2)
11:30-12:00 Odbiory – do Ludmiły po tłumaczenie
12:00-12:30 auto (A = 2)
13:00-14:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
18:00-20:00 CZAS
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Czwartek
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 z Katią na Spacer (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– spacer z Mirrką (S=1)
10:00-13:00
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
15:00-16:30 Spotkanie z Amirą
16:30 po Kay
18:00-20:00 KINO
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
22:00 SEN
Estymacja:XX
Zaplanowane: ?? godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Piątek
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
– Spacer z Mirrką
10:00-10:30 Konsultacja Telefoniczna ws. rejestracji firmy w Wielkiej Brytanii
11:00-12:00 Trening personalny
12:30-16:30 Pani Oksana – Sprzątanie
12:00-13:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=4)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Sobota
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
7:30-8:00 auto (A = 2)
8:00-9:30 Orange Theory (T = 6)
9:30-10:00 auto (A = 2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.
Niedziela
4:30-5:00 Wstaję
5:00-6:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
– jeść pieski
13:00-14:30 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
17:00-18:00 Spacer z Mirrką (A = 2) (S=2)
20:00-21:00 Spacer z Katią (A = 2) (S=2)
21:00-21:30 Spacer z Mirrką (S=1)
Estymacja:XX
Zaplanowane: 20 godz. = 83%
Praca: 3,5 godz.
Auto: 4 godz.
Trening: 1 godz.
Terapia: 1 godz.
Spacery: 3 godz.
SEN: 6-6,5 godz.